Therapie to go: 100 Psychotherapie Tools für mehr Leichtigkeit im Alltag

📘 Grundlegendes zum Buch

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  Titel: So stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl — Damit das Leben einfach wird
  
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  Autorin: Stefanie Stahl, Psychologin und bekannte Ratgeber-Autorin
  
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  Erscheinungsdatum: 25. Mai 2020
  

💡 Worum geht es im Buch

Stefanie Stahl erklärt, dass ein starkes Selbstwertgefühl — also ein solides Gefühl für den eigenen Wert und die eigene Würde — eine entscheidende Grundlage für ein erfülltes und ausgeglichenes Leben ist: Es beeinflusst, wie wir uns selbst sehen, wie wir mit anderen umgehen, wie wir unsere Beziehungen führen und wie wohl wir uns psychisch und körperlich fühlen.
Das Buch richtet sich besonders an Menschen, die Unsicherheit, Selbstzweifel oder ein geringes Selbstwertgefühl erleben und bereit sind, an sich zu arbeiten.

🧠 Was du daraus lernen kannst – Die Hauptinhalte & Kerngedanken

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  Selbstannahme & Selbstakzeptanz: Lernen, sich selbst mit all seinen Stärken und Schwächen zu akzeptieren — statt sich ständig mit anderen zu vergleichen.
  
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  Negative Glaubenssätze erkennen und verändern: Oft beruht geringes Selbstwertgefühl auf tief verwurzelten, negativen Gedankenmustern — das Buch zeigt Wege, wie man diese identifizieren kann und durch konstruktivere Einstellungen ersetzt.
  
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  Klar kommunizieren und eigene Grenzen setzen: Wer seinen Wert erkennt, kann besser für sich einstehen, eigene Bedürfnisse äußern und gesunde Beziehungen führen.
  
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  Eigenverantwortung übernehmen & bewusst handeln: Eigene Entscheidungen und Ziele verfolgen — statt aus Angst oder Unsicherheit nur zu reagieren.
  
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  Gefühle wahrnehmen und regulieren: Auch unangenehme Gefühle dürfen da sein — wichtig ist, sie wahrzunehmen, zu reflektieren und nicht ständig zu verdrängen oder zu verurteilen.
  
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  Selbstwert als „lebendes Projekt“ sehen: Selbstwertgefühl ist nicht etwas Fixes — sondern etwas, das durch innere Arbeit, Selbstfürsorge und bewusste Lebensführung wachsen kann.
  

✅ Warum dieses Buch empfohlen wird

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  Es verbindet psychologische Einsichten mit Alltagsnähe — also kein theoretisches Psychologen-Latein, sondern konkrete Beispiele, Alltagstipps und Übungen.
  
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  Die Sprache ist klar und gut verständlich, das Buch richtet sich an Leser ohne Vorkenntnisse in Psychologie.
  
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  Es gibt Hoffnung: Das Buch zeigt, dass ein schwaches Selbstwertgefühl kein unabänderliches Schicksal ist — Veränderung und Wachstum sind möglich.